Que duerman bien

4 jul. 2011

Seguramente siempre tienes mucho que hacer & dormir es una de tus últimas prioridades... Pues bien, eso puede estar afectando además de tus habilidades mentales & motrices, tu peso. Y es que está comprobado que las jóvenes que duermen de 6 a 7 horas solamente, tiene el doble de posibilidades de sufrir obesidad, si es que ya no la tienen & siguen potenciando con este mal hábito.

Por qué sucede? Pues bien, el hecho de que andes adormilada por ahí todo el día, le manda una señal errónea a tu cuerpo que le dice que andas así porque te falta energía. Entonces, tu organismo lo interpreta como que tienes hambre & te pide alimentos azucarados para echar a andar el motor.

Si te cuesta dormir o definitivamente no sabes aprovechar el tiempo libre para recuperar las horas de sueño que te faltan, intenta con esto:
  • Nada de cafeína después de las 16:00hrs. Olvídate de las bebidas & el café...
  • Baila o haz una actividad física después de tu rutina; cánsate.
  • Evita las distracciones (TV, PC, etcétera) & enfócate en tu almohada.

Dulces sueños!
 
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